nie wiem

Saida,wiem,że stabilizator jest na "chwilę".Bardziej chodziło mi o noszenie go w czasie treningu,lub po prostu,gdy kolano nie daje rady i boli,a nie przez cały czas.Sam po dłuższym używaniu zauważyłem,że przez stabilizator kolano się "rozleniwiło" i mieśnie obudowujące nogę stały się słabsze,przez jakiś czas potem,przy [...]

[...] orientuję to pas pomaga wytworzyć tłocznię brzuszną która stabilizuje kręgosłup w odcinku lędzwiowym chroniąc przed kontuzjami,urazami ale wiem tez ze odpowiednio silne mięsnie brzucha pozwolą "ustabilizować " kręgosłup ze nie potzrebny bedzie pas. Ja osobiście używam ale tylko przy niektórych ćwiczeniach jak np wiosłowanie w opadzie i [...]

Dziko, przeciez wiem... Nie pisalem ze ma rekord ponad 300 bez pasa.

no tak :) 170cm wzrostu około 76-78 w pasie 63-64 kg 25 lat ćwiczę prawie 2 lata - regularnie ( w domu: sztanga; sztangielki, 52kg obciążenia, rowerek stacjonarny, pseudoławeczka, ściskacze, expander) 3,5 roku - ju-jitsu - aktualnie w poniedziałki i środy, a w weekendy szkoła. pracownik umysowy.. planuję na lato sześciopak.. :) i potrzebna [...]

No dobra to już wiem co i jak. jak coś bedzie nie tak to powrócę do tego samego tematu i napiszę swoje doświadczenia związane z płatkami nie zakładając nowego postu bo to bez sensu. 3mać nie chłopy. dzięki jeszcze raz za pomoc.

Tak, właśnie chodziło mi po co się to stosuje i jakie ma działanie. A co z białkiem bo wiem, że białko białkowi nie równe.

[...] początku była załamka bo lekarz zezwolił tylko na spacery i marsz. Z upływem paru miesięcy zaczęłam aerobik w domu, przy każdym cięższym wysiłku fizycznym czuje jak noga puchnie i boli więc wiem, że przeginam. Jakiekolwiek ćwiczenie z obciążeniem dla mnie odpada bo mam niewydolne żyły i nawet te skarpety uciskowe nie pomagają. Zdrowia życzę :)

Staram się dbać o dietę- jem około 5- 6 razy dziennie (choć czasem jest z tym problem), składniki mam ogólnie wyliczone, ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli [...]

[...] tak po ok 2 bende potrzebuje szybkosc siłe zwinność , potem to sa wytrzymałość kondycje itp ćwiczena jendym słowem pod parkour i free running i sztuki walki potrzebuje a ze nie mam internetu to ciezko mi jest cos wiedziec o sporcie i wiem ze zle troche cwicze :( net by sie przydal wiec prosze o jakis jedne komplety artykuił to se sciagne i w [...]

Chłopie chyba wiem co mówię zatracił byś się tak jak ja też miał byś takie spadki alkohol uzywki itp wracam do formy ale wierzyć nikt nie musi chcę tylko odpowiedzi czy to takie trudne? ... To dowiem się jak dawkować? Kiedyś biłem 2 strzały sustanonu w tygodniu boldenon co 2-3 dzień teraz dokładnie nie pamiętam i czym się odblokować CLOMID Czy [...]

no wiem ze nie zastapi;/ ale zawsze cos. nie chodzi o to zeby umiec dobrze boks. bo walczyc na ringu nie bede. wystarcza podstawy i wlasnie szybkosc ktorej nie mam

hmmm widzisz argumenty, ot co !!! tak ja nauczając czuję odpowiedzialność za to czego uczę i jak uczę, wiem że tak jak na mnie miał wpływ instruktor tak i ja mam wpływ na tych których uczę zadziwiające jest że baaardzo często młody człowiek przychodząc na trening sztuk walki tak naprawdę szuka autorytetu którego nie ma w domu !! jeśli nie znajdzie [...]

NOGI wg Karpińskiego "Kulturyści w spodniach" a właściwie "pakerzy w spodnaich" -taka kategorie cwiczacych mozna wyraznie wyroznic na kazdej silowni. Wyciskaja,robia biceps i triceps,znacznie rzadziej nawet brzuch.W miare zblizania sie wiosny coraz czesciej pokazuja swoj "dorobek":napakowane baniaki,klaty,barki.To nic [...]

Przy Twoich warunkach najpierw ukierunkowanie na mase a pozniej na rzezbe - nigdy odwrotnie. Plan calkowicie do zmiany. Proponuje Ci tak: 1. Zacznij od ACT - w podwieszonych masz opis i przyklady - 8 tygodni 2. Tydzien przerwy 3. FBW na mase i sile 5x5 - w podwieszonych tez masz opis - 6 - 8 tygodni 4. 2 tygodnie przerwy 5. Split 3x w tygodniu - [...]

Tak, z pewnością mało wiem... Myślę też, że czołowi polscy zawodnicy też z pewnością trenują po piwnicach Tak, korzystam ze 40 urządzeń co najmniej. Nie codziennie, nawet nie raz w tygodniu, ale właśnie chcąc dostarczyć różnych bodźców mięśniom, zmieniając raz na jakiś czas plan treningowy, by organizm się nie przyzwyczaił i nadal reagował dobrze [...]

Ciężko powiedzieć ponieważ z tego co wiem jak siła to i masa a tyć nie mogę, najlepiej jakbym jakbym wzmocnił te mięśnie a tłuszcz kompletnie spalił dlatego mi się wydaje że dieta wysokobiałkowa będzie najlepszym rozwiązaniem.. :)

[...] liczyć kalorii albo jeszcze z wagą biegać i obliczać co ile gdzie itd. Nie startuje przecież w zawodach na sylwetkę. Wiem czego muszę unikać. Głównym błędem w żywieniu jest to, że za dużo nakładamy sobie na talerz. No i te nawyki żywieniowe, czyli 3 posiłki dziennie. Spoko, dużo ruchu i unikanie pewnych gównianych produktów przyniesie skutek.

Jesli jestes taki ciekawski to POSZUKAJ sobie, a nie zakladasz nowy temat, bo nie chce Ci sie wpisac kilku slow w wyszukiwarce... Tak sie sklada, ze jestem rownie ciekawski jak Ty albo i znacznie bardziej i jakos nie napisalem ani jednego posta w tym dziale a przeczytalem artykulow i jakos nie potrzebuje pisac nowych tematow bo w **** tematow [...]

Tak wiem że nie przytyję od razu 5 kg :D Czyli co, ułożyć mocną dietę, a dopiero za jakiś czas pomyśleć o jakimś białku czy czymś ?? :)

[...] oczywiscie wszystko popijajac 70-80g gain bolica przed i po treningu. No i jeszcze 1caps argininy przed snem. NIe chce brac krety rano bo musze jaj popic gain bolic a jem bardzo obfite sniadania wiec nie widze potrzeby jeszcze podganiac tego gainerem. Gainer przyda mi sie w okolicach treningu bo wtedy troche ciezej z odpowiednim posilkiem